Согласно последним исследованиям выяснилось, что людей убивает не стресс сам по себе, а в сочетании с убежденностью в его опасности для здоровье и жизни. По оценкам ученых (исследования длились 8 лет), около 182 000 американцев преждевременно скончались из-за убеждения о вредном воздействии стресса.
⠀
Сегодняшняя наука заявляет, что стресс может сделать вас умнее, сильнее и успешнее. Он помогает вам учиться и развиваться, воспитывает смелость и развивает эмпатию. ⠀
Некоторые убеждения действительно могут влиять на продолжительность жизни. Например, люди с позитивным восприятием старения живут дольше, чем те, кто придерживается негативных стереотипов о пожилом возрасте. Это было показано в классическом исследовании ученых из Йельского университета, которые наблюдали за группой людей среднего возраста в течение 20 лет. Оказалось, что люди с позитивным отношением к старению жили в среднем на 7,6 года дольше, чем те, кого оно угнетало.
⠀
Позитивный взгляд на собственное старение прибавляет к продолжительности жизни в среднем почти восемь лет, а также положительно влияет на здоровье, например, на скорость восстановления после тяжелых заболеваний и травм. В одном исследовании взрослые люди, ассоциирующие старение с такими позитивными понятиями, как мудрость и самодостаточность, восстанавливались после сердечного приступа намного быстрее, чем те, у кого пожилой возраст ассоциировался с «бесполезностью» и «исключением из социума».
⠀
Интересный факт: научные данные показывают, что большинство людей с возрастом ощущают себя более счастливыми, чем в юности.
⠀
Новые данные говорят также о том, что изменение отношения к стрессу может сделать вас здоровее и счастливее. То, как вы воспринимаете стресс, влияет на очень многое – от состояния вашей сердечно-сосудистой системы до способности понять смысл жизни. Лучший способ управления стрессом заключается не в борьбе с ним и не в попытках его избежать, а в том, чтобы переосмыслить и принять его.

Вспомним советское время, когда у многих людей шкафы и серванты ломились от чешского дефицитного хрусталя, расписного фарфора, новых комплектов постельного белья и полотенец, а в быту всё это не использовалось, т.к. береглось на «лучшее время».
Люди проживали свою жизнь в постоянном ожидании, что вот-вот и будет хорошая жизнь, а вот это вот всё закончится.
⠀
Но всё это и было той самой жизнью. В которой и радости было много, нужно было только обратить внимание и позволить её себе, а не оставлять на «потом», и событий значимых/хороших/важных хватало, и можно было баловать себя хорошим новым постельным бельём и фарфоровой посудой в обычной жизни и не откладывать свою жизнь на потом...
⠀
Конечно, совершенно очевидно, что такое поведение было продиктовано тотальным дефицитом и ограниченными возможностями людей, но эти факты накладывали очень серьезный отпечаток на всю жизнь.
⠀
Сейчас синдром отложенной жизни является очень актуальной проблемой современного общества.
⠀
У нас уже нет хрусталя и полотенец на «потом», но у нас есть привычка свою жизнь проживать в постоянном ожидании того, что вот-вот произойдёт что-то, что перевернёт нашу жизнь и тогда заживем!
⠀
Мы напряжённо работаем с утра и до вечера в ожидании улучшений, теряя счёт дням...
Мы изнуряем себя спортом и диетами в мучительном ожидании улучшений...
Многие люди просто не умеют жить здесь и сейчас.
Иногда нужно переключать тумблер и ловить от жизни кайф здесь и сейчас.
Заниматься спортом, питаться правильно нужно с удовольствием, получая кайф от процесса. Нужно искать спорт, который будет приносить удовольствие (тогда и результат будет очевиднее и быстрее).
Находить работу/занятие/увлечение, которое приносит удовольствие уже своим процессом.
⠀
Трудности были, есть и будут всегда, это одна из составляющих нашей жизни. Без трудностей тоже нельзя (следующий пост будет на эту тему). Вопрос только в нашем отношении к этим трудностям и к тому, что происходит в нашей жизни здесь и сейчас.
⠀
«Живи так, как будто ты сейчас должен проститься с жизнью, как будто время, оставленное тебе, есть неожиданный подарок» Марк Аврелий

Для профилактики профессионального выгорания:

- Необходимы условия в которых есть возможность обсудить свою рабочую проблему с коллегами, партнёрами, руководителем или психологом

- Выгоранию препятствует постоянное осознание процесса работы, своего участия в нем, наращивание профессиональных качеств, постоянная саморефлексия и концептуализация своего опыта переживаний, связанных с общением с клиентами

- Использование «технических перерывов», что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы)

- Освоение путей управления профессиональным стрессом

- Изменение социального, психологического и организационного окружения на рабочем месте; построение «мостов» между работой и домом

- Освоение приемов релаксации, визуализации, ауто-регуляции, самопрограммирования;

- Желание профессионально развиваться и самосовершенствоваться (обмен профессиональной информацией за пределами собственного коллектива через общение на курсах повышения квалификации, конференциях, симпозиумах и т.д.)

- Изменение установки по отношению к жизни, к его смыслу, восприятие ситуации выгорания как возможности пересмотреть и переоценить свою жизнь, сделать ее более продуктивной для себя

- Поддержки хорошей физической формы (сбалансированное питание, ограничение употребления алкоголя, отказ от табака, коррекция массы тела).

С целью направленной профилактики профессионального выгорания следует пытаться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем. Помнить, что работа это не вся жизнь, а только ее часть.