Согласно последним исследованиям выяснилось, что людей убивает не стресс сам по себе, а в сочетании с убежденностью в его опасности для здоровье и жизни. По оценкам ученых (исследования длились 8 лет), около 182 000 американцев преждевременно скончались из-за убеждения о вредном воздействии стресса.
⠀
Сегодняшняя наука заявляет, что стресс может сделать вас умнее, сильнее и успешнее. Он помогает вам учиться и развиваться, воспитывает смелость и развивает эмпатию. ⠀
Некоторые убеждения действительно могут влиять на продолжительность жизни. Например, люди с позитивным восприятием старения живут дольше, чем те, кто придерживается негативных стереотипов о пожилом возрасте. Это было показано в классическом исследовании ученых из Йельского университета, которые наблюдали за группой людей среднего возраста в течение 20 лет. Оказалось, что люди с позитивным отношением к старению жили в среднем на 7,6 года дольше, чем те, кого оно угнетало.
⠀
Позитивный взгляд на собственное старение прибавляет к продолжительности жизни в среднем почти восемь лет, а также положительно влияет на здоровье, например, на скорость восстановления после тяжелых заболеваний и травм. В одном исследовании взрослые люди, ассоциирующие старение с такими позитивными понятиями, как мудрость и самодостаточность, восстанавливались после сердечного приступа намного быстрее, чем те, у кого пожилой возраст ассоциировался с «бесполезностью» и «исключением из социума».
⠀
Интересный факт: научные данные показывают, что большинство людей с возрастом ощущают себя более счастливыми, чем в юности.
⠀
Новые данные говорят также о том, что изменение отношения к стрессу может сделать вас здоровее и счастливее. То, как вы воспринимаете стресс, влияет на очень многое – от состояния вашей сердечно-сосудистой системы до способности понять смысл жизни. Лучший способ управления стрессом заключается не в борьбе с ним и не в попытках его избежать, а в том, чтобы переосмыслить и принять его.

Вспомним советское время, когда у многих людей шкафы и серванты ломились от чешского дефицитного хрусталя, расписного фарфора, новых комплектов постельного белья и полотенец, а в быту всё это не использовалось, т.к. береглось на «лучшее время».
Люди проживали свою жизнь в постоянном ожидании, что вот-вот и будет хорошая жизнь, а вот это вот всё закончится.
⠀
Но всё это и было той самой жизнью. В которой и радости было много, нужно было только обратить внимание и позволить её себе, а не оставлять на «потом», и событий значимых/хороших/важных хватало, и можно было баловать себя хорошим новым постельным бельём и фарфоровой посудой в обычной жизни и не откладывать свою жизнь на потом...
⠀
Конечно, совершенно очевидно, что такое поведение было продиктовано тотальным дефицитом и ограниченными возможностями людей, но эти факты накладывали очень серьезный отпечаток на всю жизнь.
⠀
Сейчас синдром отложенной жизни является очень актуальной проблемой современного общества.
⠀
У нас уже нет хрусталя и полотенец на «потом», но у нас есть привычка свою жизнь проживать в постоянном ожидании того, что вот-вот произойдёт что-то, что перевернёт нашу жизнь и тогда заживем!
⠀
Мы напряжённо работаем с утра и до вечера в ожидании улучшений, теряя счёт дням...
Мы изнуряем себя спортом и диетами в мучительном ожидании улучшений...
Многие люди просто не умеют жить здесь и сейчас.
Иногда нужно переключать тумблер и ловить от жизни кайф здесь и сейчас.
Заниматься спортом, питаться правильно нужно с удовольствием, получая кайф от процесса. Нужно искать спорт, который будет приносить удовольствие (тогда и результат будет очевиднее и быстрее).
Находить работу/занятие/увлечение, которое приносит удовольствие уже своим процессом.
⠀
Трудности были, есть и будут всегда, это одна из составляющих нашей жизни. Без трудностей тоже нельзя (следующий пост будет на эту тему). Вопрос только в нашем отношении к этим трудностям и к тому, что происходит в нашей жизни здесь и сейчас.
⠀
«Живи так, как будто ты сейчас должен проститься с жизнью, как будто время, оставленное тебе, есть неожиданный подарок» Марк Аврелий

Для профилактики профессионального выгорания:

- Необходимы условия в которых есть возможность обсудить свою рабочую проблему с коллегами, партнёрами, руководителем или психологом

- Выгоранию препятствует постоянное осознание процесса работы, своего участия в нем, наращивание профессиональных качеств, постоянная саморефлексия и концептуализация своего опыта переживаний, связанных с общением с клиентами

- Использование «технических перерывов», что необходимо для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от работы)

- Освоение путей управления профессиональным стрессом

- Изменение социального, психологического и организационного окружения на рабочем месте; построение «мостов» между работой и домом

- Освоение приемов релаксации, визуализации, ауто-регуляции, самопрограммирования;

- Желание профессионально развиваться и самосовершенствоваться (обмен профессиональной информацией за пределами собственного коллектива через общение на курсах повышения квалификации, конференциях, симпозиумах и т.д.)

- Изменение установки по отношению к жизни, к его смыслу, восприятие ситуации выгорания как возможности пересмотреть и переоценить свою жизнь, сделать ее более продуктивной для себя

- Поддержки хорошей физической формы (сбалансированное питание, ограничение употребления алкоголя, отказ от табака, коррекция массы тела).

С целью направленной профилактики профессионального выгорания следует пытаться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки; учиться переключаться с одного вида деятельности на другой; проще относиться к конфликтам на работе; не пытаться быть лучшим всегда и во всем. Помнить, что работа это не вся жизнь, а только ее часть.

С введением карантина формат он-лайн консультации получил популярность.

Мы все адаптируемся к новым условиям и некоторые клиенты находят такой способ более комфортным.

- я работаю в программе zoom
- перед началом консультации отправляю ссылку на zoomконференцию
- мы подключаемся и беседуем как на обычной встрече

Встреча длится 50 минут, если это индивидуальная консультация, семейная консультация до 1 ч. 50 минут.

На обычной встрече происходит всё точно также, только мы встречаемся в красивом и уютном кабинете в центре Киева.

Есть люди, кому комфортнее общаться с психолог лично, не в онлайн.

Мне, как специалисту, тоже больше нравится формат офлайн, т.к.при работе он-лайн мое напряжение значительно сильнее, чем на встрече в жизни и я быстрее устаю, но, это совершенно не отражается на результате 100%.

И в условиях карантина, этот способ вполне оправдан. Очень удобно для работы с другими странами и городами.

‼️Моя методика позволяет решать проблемы очень оперативно и даёт возможность человеку не возвращаться больше к той проблеме, с которой он обратился.

Есть ситуации, которые мы с клиентом решаем за 1-2 консультации.
Иногда требуется больше времени- от 3-х до 7-ми консультаций.
В сложных случаях таких как давний невроз, панические атаки и фобии, консультаций может быть больше.

Но, в любом случае, наше сотрудничество не затягивается на долгое время.

Я заинтересована дать качественный результат за короткое время, в итоге я получаю довольного клиента, который обязательно будет рекомендовать меня своим друзьям и близким.

Многие люди годами страдают от панических атак, скитаясь по гастроэнтерологам, кардиологам и другим врачам, пытаясь найти причину.

В случае рецидива стоит относить заболевание к паническим расстройствам.

Ранее ПА относились к симптомам вегетососудистой дистонии. Самостоятельным заболеванием панические атаки начали считать с 1980 года. Сейчас они включены в Международную классификацию болезней.

Ранее данной проблемой занимались исключительно неврологи, но сейчас при данных расстройствах пациентом также занимаются психиатры, психологи и нейропсихологи.

Как правило, первые приступы начинаются в возрасте от 25 до 45 лет.

Жители мегаполисов являются наиболее уязвимыми к проявлению данного заболевания. Пароксизмы панического характера охватывают практически 5% населения. Панические атаки могут стать следствием пароксизма, пережитого в раннем возрасте.

Более легкая форма панических атак наблюдается в пожилом возрасте, когда симптоматика выражена слабо, а при приступе панических атак заметно преобладает эмоциональная часть.

Избавление от ПА процесс непростой, но осуществимый!

Уже на первой диагностической консультации мы сможем определить сколько времени в вашем случае необходимо для того, чтобы избавится от навязчивого состояния и ПА.

С психологической точки зрения, проблема заключается в том, что трансгендерные люди не нравятся себе такими, какими их хочет видеть общество, а такими как их хочет видеть общество, они не нравятся себе.

Во всём мире, в большей или меньшей степени, существует проблема из-за того, что трансгендерность считается чем-то необычным и не привычным. А в нашей стране, ко всем предрассудкам, добавляется отсутствие опытных специалистов, помогающих трансгендерным людям в переходе и/или адаптации. Наше общество совершенно не толерантно в отношении любых отклонений от общепринятых норм и это ещё больше усложняет психологическое состояние человека, который внутренне не согласен со своим биологическим гендером.

Но, к счастью, специалисты в Украине уже начинают обращать больше внимания и изучать опыт иностранных коллег в непростом трансгендерном переходе.

Кода человек понимает, что он готов совершить свой переход в другой гендер, перед операциями и/или гормональной терапией, необходимо сначала обязательно пройти обследование у психиатра, чтобы врач выдал справку с которой необходимо идти к психологу. И уже после работы с психологом, можно идти к эндокринологу на гормональную терапию.

Coming out, как правило, происходит до или в процессе гормональной терапии.

Такая схема уже успешно отработана и отлажена в продвинутом иностранном обществе, нам остаётся становиться толерантнее, образованнее и доброжелательнее ко всем людям не зависимо от гендера.

Я очень рада быть полезной людям, которые стали перед выбором своего гендер. Зная как сложно найти грамотных специалистов в этом направлении, хочу уточнить, что я работаю с замечательными докторами (психиатр и эндокринолог), с которыми мы с радостью поможем на каждом этапе гендерного перехода.